2015年5月20日，安徽徽韵心理咨询有限公司专家组成员，国家二级心理咨询师，安徽电信客服中心工会副主席王义联老师应高新区校外未成年人心理健康辅导站邀请，在合肥市永和学校开展了一场以“阳光心态，伴我前行”为主题的中考减压讲座。

本次讲座旨在通过梳理中考前压力的来源及相关表现，引导考生们正确认识压力，避免陷入考前焦虑。并且教给大家一些心理减压的小方法，帮助考生对考前压力进行合理调适，鼓励大家拥有阳光心态，积极迎考。

面对人生中的第一次重大选择，你有压力吗？你的压力如何表现呢?吃不下？睡不着？讲座一开始，王老师鼓励大家积极参与，说出自己的压力。并且予以引导，让大家意识到，中考作为人生中一次比较重要的转折，有压力是非常正常的。正如王老师说，压力可以帮助我们更好地挖掘自身的潜力。但是，过大的压力反而可能会影响考试发挥，因此，考生们需要做的，就是把压力放在合适的水平。

那么，如何应对更好地这些来自各方面的压力呢？生闷气？摔东西，写日记？哭泣？运动？还是找朋友倾诉？同学们的答案五花八门。王老师结合身边的实例，告诉大家，缓解压力，可以选择自己喜欢的方式，但要做到不会伤害到别人。如果找朋友倾诉，就找那些能给予正能量的朋友，不能相互“比惨”。也给大家罗列了一些比较好的压力缓解方式：安排弹性生活，学习放松技巧，参加有氧运动，高歌释放压力，选择减压食品等。

随后，王老师教给大家一些简单实用的放松方法：转移法，腹式呼吸，肌肉渐进放松等，并带着大家一起伴着音乐，体验冥想放松，随着音乐声的缓缓响起，大家闭上了自己的眼睛，跟随着专业的指导语，慢慢放松自己的身体……

最后,王老师给大家列举出了一些考前的合理安排，并结合“生命斗士，无腿超人“约翰库提斯的例子，引出逆境商数（AQ）的概念，告诉大家积极运用合理化，把快乐和幸福的钥匙还给自己。改变，从心开始。

感谢王义联老师一个半小时的精彩分享，未来的路还很漫长，满怀激情的我们正在路上。在这里徽韵心理也祝愿广大学子都能带着阳光心态，积极备考，在中考取得理想成绩，在人生道路中，也能勇于攀登一座座高峰，到达理想的至高点。

 徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249  15395166706 王老师