——记商学院25级研究生专硕班心理健康活动

为帮助25级研究生专硕新生更快适应校园生活、缓解科研与环境适应压力，提升心理健康素养，2025年9月13日上午，由安徽大学商学院主办、安徽徽韵心理咨询有限公司承办的心理健康专题报告在大学生活动中心开讲。本次讲座特邀国家二级心理咨询师李童童主讲，商学院25级研究生专硕班全体新生到场参与，共同开启一场关于“心灵适应与压力管理”的成长之旅。

讲座开始，李老师以权威数据切入，结合《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》及《2019年科技工作者心理健康状况调查报告》中的核心内容，向同学们揭示了科研群体的心理健康现状，引发了在场同学对自身心理健康的关注与重视。

随后，李老师聚焦研究生群体的实际困扰，与同学们展开共鸣式交流。一些同学们普遍面临的问题被一一提及，现场频频响起认同的回应，也让讲座氛围从“知识传递”转向“情感联结”。针对这些痛点，李老师从心理学专业视角出发，为同学们搭建起“适应与压力管理”的知识框架。她首先明确“心理适应”的核心定义，并指出“获得控制感”“容忍不确定性”“提升心理弹性”是心理适应的三大关键能力。为了让抽象概念更易理解，她通过“狗的电击实验”进行生动阐释：实验中，狗在反复无法逃避电击后，即便笼门打开也会放弃主动躲避，转而陷入绝望等待，这一“习得性无助”现象让同学们直观感受到“掌控感缺失”对心理状态的负面影响，也深刻认识到主动应对压力的重要性。

在实践指导环节，李老师为同学们提供了可操作的“行动策略”：一方面强调“接纳不确定性”的心态调整，引导大家正视科研与生活中的不可控因素，减少因“追求完美”“害怕未知”产生的内耗；另一方面聚焦“增加掌控感”，分享了包括“稳定化技术”在内的心理调节方法，并现场教授“压力觉察手势评估法”，帮助同学们觉察自身压力水平，实现对情绪状态的动态监控。

讲座尾声，李老师鼓励同学们将本次所学运用到日常学习生活中，既要关注科研进展，也要重视心灵呵护，在遇到难以自我调节的心理困扰时，及时寻求学校心理咨询中心或专业机构的帮助。现场同学纷纷表示，此次讲座不仅解答了自己当下的心理困惑，更学会了科学管理情绪的方法，未来将以更积极的心态面对研究生生活的挑战与机遇。

此次心理健康专题报告，是安徽大学商学院关爱研究生成长、落实“立德树人”根本任务的重要举措。通过专业的心理指导与温暖的情感陪伴，为25级新生搭建了适应新环境、开启新征程的“心灵桥梁”，也为同学们在未来的科研与生活中筑牢了心理健康防线，助力大家以“健康心态”赴“新起点”，以“昂扬姿态”启“欣征程”。

  徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师